הוראת היוגה מורכבת אף היא משלושה חלקים:

ישיבה והתבוננות (מדיטציה)

נשימות (פראנימה)

תנוחות (אסאנות).

מטרת כל אחד מחלקי התרגול היא לאפשר לנו להעמיק את ההיכרות שלנו עם מגוון הרבדים שמרכיבים אותנו.

כך למשל, אחד הדברים הראשונים שאנו מבססים בתוכינו בתור מתרגלים חדשים, היא ערות, היכולת להתבונן על המתרחש בנו - גם פיזית: תשומת לב ליציבת הגוף שלנו, וגם נפשית: מהי החוויה שמתקיימת בתוכי כעת?

מתוך ביסוס הערות הזאת לניואנסים שמתקיימים בתוכינו, ניתן לנו ליצור שינוי- חיצוני ופנימי..

​

יוגה היא שיטה שמאפשרת ותומכת התפתחות.

לאט לאט, ככל שנעמיק בתרגול, רבדים חדשים יתגלו בפנינו..

נגלה מחדש את הגוף, את התודעה, נשים לב שדפוסים ישנים משתחררים, ושמתבססים בנו דפוסים חדשים, מיטיבים שמאפשרים לנו לחיות את חיינו בנינוחות, קלות ושמחה.